Jestem na redukcji (ketoza) jakieś 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% BF Teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. Nie mam juz z czego ciąć kalorii. Chcę wyjść na mase na 2 miesiące, pobudzić metabolizm, zrobić cykl na kreatynie i po tym wrócić i dociąć sie już do [...]
[...] mile widziane). Kreatyna Ultimate 300g Super Mass Hi-tec 1ooog 80 Olimpu 750g. (na noc) Mam jedynie na ten cel 150 zł, i wybrałem cos takiego. Dodam ze trenuje 4x w tyg i własnie buduje mase (dieta oczywiscie). Dawkowac wiem jak tylko prosze o coene tych supli. z góry dzieki "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
Witam, Mam 26 lat, piąty miesiąc regularnie chodzę na siłownię, mój plan treningowy na masę jest ułożony przez instruktora z siłowni. Od samego początku przybrałem na wadze 3 kg, a w bicepsie przybyło mi 2,5 cm w obwodzie (to chyba kiepski wynik), przy czym od ponad miesiąca wszystko stoi w miejscu. Dieta jest, zjadam ok 140 g białka i ok [...]
siema czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy ta dieta jest dobra na masę jeśli nie to napiszcie co trzeba zmienić 1.śniadanie płatki kukurydziane 2 jaja 100g sera wiejskiego 2.śniadanie 8.30 1 pomidor 100g twarożku półtłustego 120g płatków owsianych 3.posiłek 11 200g makaronu 1 jabłko 1 jogurt owocowy 4.posiłek 13. 40 torebka ryżu szklanka mleka [...]
Chcę szybko przytyć. Jednak w ogóle nie znam się na białkach. Mam już dietę na masę. Kreatyny jeszcze nie będę brał. Czy możecie mi doradzić jakie tanie białko powinienem kupić na szybki wzrost masy? Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne [...]
Mam sprawę: 1-8 superka 25 ED 1-8 prop 75 ED 3-8 wino 25 ED powiedzcie że to NIE jest na masę do grudnia zejdę do 90-93kg przy zachowaniu obecnej lub nawet z poprawioną siłą i kondycją do tego ładnie rozciągnięty na szpagat/sznurek i nie chce się już zmasować lub zalać tłuszczem a ten towar MUSZĘ wziąść bo się zmarnuje (data ważnośći) czy [...]
[...] bez żadnych specjalistycznych sprzętów ;) Mój staż to rok z hakiem, a osiągi i wymiary to: Ok. 100kg na klatkę (ławka pozioma) Biceps - 39cm Klatka - 105 cm Obwód w pasie - 79cm Waga - 70kg Wzrost - ok. 177cm A "dieta" jest taka, że po prostu jem 6 posiłków dziennie, które zawierają dość duże ilości białka i węglowodanów. Z góry dzięki ;)
Witam! Mój staż na siłowni to ok. 7miesięcy ćwiczyłem głównie na mase. Z dietą różnie to bywało, ale zawsze starałem sie jeść to i tyle co trzeba. Jak wiadomo jednak to jest kosztowne. Niestety przez problemy finansowe za kilka dni kompletnie nie bedzie jedynie na ryż z tuńczykiem po treningu. O żadnych suplementach i diecie nie ma mowy. I chcę [...]
witam mam pytanie co o tej diecie myslicie ma to byc dieta na mase!!!bede cwiczyl 3x w tygodniu bede ja stosowal jakies 2 miesiace snadanie 2 jaja ,3 kromki z pasztetem,szklanka mleka 2 sniadanie 2 kanapki z szynka i 2 z szynka szklanka mleka obiad kanapka z serem kanapka z szynka szklanka mleka 2 jaja podwieczorek serek waniliowy 2 kromki jajo [...]
Może to ktos sprawdzić i poprawić . Jestem początkującym 16lat 65kg 173cm wzrostu. Potrzebna jest dieta do act bo różne posty czytałem i dokładnej odpowiedzie nie znalazłem i czy robi sie jakis cykl regracyjny po act? Bo mam zamiar po act ćwiczyc na mase diete mam odżywki też sp80 i carbo tylko nie wiem w jakich ilościach je przyjmować????????? [...]
Cześć :) 17 lat, 180 cm wzrostu, 81kg. Ze 101 kg zrobiłem 90 kg rok temu, i teraz od września do dnia dzisiejszego schudłem 9 kg uwzględniając przy tym trening silowy. Dieta była dość ostra, przez co zostało mi trochę skóry po schudnieciu która bardzo mi przeszkadza, jak się pochyle to jestem jak mops :p teraz pytanko co robić żeby zapełnić [...]
[...] przez trenera, ale od jakiegoś czasu jem z tej diety wyłącznie dania wegetariańskie, chcę odejść od miejsca. Większą część białka, które jem stanowi twaróg chudy (oczywiście dieta jest zróżnicowana, ale to raczej kwestia mojej wygody i lenistwa, że jem dużo twarogu). Czy ma to znaczenie jeśli chodzi o siłownię (redukcję, masę) i w ogóle [...]
Witam waze 90 kg mam 196 cm mozecie mi pomóc czy dobra bedzie na dieta chodzi mi o mase SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z [...]
Czołem sportowe świry. Przez 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na [...]
Dzienne zapotrzebowanie tzn. dieta na masę... Waga:65kg. Wzrost:184cm. Bf:18% o.0 Wyliczyłem że dziennie potrzebuję 3031 kcal. Posiłki: 6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette. 10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś [...]
Jaki stack kreatynowy polecacie ?? Na masę ... ( prosze nie piszcie mi ze dieta i trening najważniejszy bo wiem o tym pytanie jest konkretne).. Opiszcie np swoje efekty na danym stacku
jak utrzymac mase po cyklu?? wiem ze dieta no i kreatyna, ale co jeszcze???
[...] z ryżem lub makaron i śmietaną pierś kurczaka w panierce (200g) LUB ziemniaki piure z masłem makaron lub buraki gotowane 4) bułka z masłem twaróg tłusty (150-200g) jogurt owocowy jabłko 5) ryż z masłem i śmietaną lub naleśniki z owocami i śmietaną jogurt dieta na mase (zapotrzebowanie kcal -ok 2800) proszę o poprawki i z góry dziękuje.
witam mam prośbę żeby ktoś podał mi dobry plan ćwiczeń na mase :) mam 188 cm wzrostu i ważę 76 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
witam .w marcu chce zrobic cykl na mase doradzie co wziasc 1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
